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体調管理はとても簡単?40歳でも無理せずできる健康になれる方法

   

日々喜びを感じる努力を

 喜び、感じていますか?転職しようと思っている最中、なかなか喜びを感じる余裕や暇はないのかもしれません。でもこの喜びを感じることは、非常に大きな健康効果をもたらすことがわかっています。なので、積極的に喜びを感じてみましょう。

 何でもいいのです。空が晴れていたら喜び、レジが空いていたら喜び、デジタル時計を見て数字が揃っていたら喜び…。ものは考えようで、日常生活の中に喜びを見出せるものを探してみれば、溢れ返っていることがわかるはず。

 擬似的な喜びでも構いません。それだけでも脳は活性化し、あなたの身体を健康へと導いてくれます。転職活動中も是非、日々の中で喜びを感じ、心身共に健康な状態を保つよう心がけてください。

運動するなら柔軟から

 運動も健康には欠かせないものですが、40歳になって何か新しい運動を始めるとケガをしてしまう恐れも出てくるので、まずは柔軟から始めましょう。柔軟といっても舐めてはいけません。身体が柔らかいことは非常に重要で、ケガの防止や血流の促進、また、全く運動をしていない人であれば筋肉をつけることもできるため、実は非常に健康的な運動のひとつなのです。

 筋肉を解すと同時に、関節の可動域を広げることを意識して柔軟体操を行っていきましょう。テレビを観ながらでも本を読みながらでもできてしまうのが、この運動のいいところ。毎日続ければ身体が軽くなったような感覚も得られるのではないでしょうか。

騒音シャットアウトでリラックス

 騒音というのは、それを意識していなくても脳にダメージを与えていると言われています。ということで、可能な限り騒音をシャットアウトし、脳を健やかな状態に保っておく努力をしてみてください。それが心や身体への健康にも直結してきます。

 騒音のシャットアウトは耳栓があればできます。仕事中でも、もし耳栓をすることが可能であればしてしまいましょう。仕事中はさすがに無理なのであれば、寝る時だけでも試してみてください。音を遮断することで、より深い眠りへと入ることができると言われています。

 何か作業を行う時には音を遮ることで集中力も上がると言われていますから、健康以外の効果も期待できるかもしれません。

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